O exercício é considerado um dos pilares principais quando falamos num estilo de vida saudável.

Se é da equipa ‘treinar no verão’ então este post é para si! Hoje trago-lhe 3 dicas importantes que vão contribuir não só para a sua performance mas também para o seu bem-estar nesta altura do ano em que as temperaturas sobem e a capacidade de treinar num ritmo elevado tendencialmente desce (ou deveria descer).

A alimentação deve proporcionar sensações boas, tanto no corpo, nutrindo-o, como nas emoções, no...

Comer é um ato complexo e não adianta propor um plano alimentar se cada um o vir apenas como mais uma tarefa; é fundamental que comer seja também um ato de amor; que mime e, nesse contexto, que os alimentos e a sua conjugação em receitas transmitam emoções boas; que as refeições, solitárias ou em convívio, com o objetivo de emagrecer ou sem tal preocupação, com muito tempo ou com os minutos contados, se traduzam em momentos agradáveis; que, por si, antes de todos os outros motivos possíveis, parta para um plano alimentar com o objetivo de ser mais saudável e de se sentir melhor com o seu corpo.

Como sabemos, o exercício físico tem um impacto positivo para a prevenção e recuperação de possíveis problemas de saúde e doenças, trazendo benefícios cardiorespiratórios, ósseos (densidade mineral óssea), recuperação de lesões, entre vários outros.

A gravidez é um período único na definição de muitas das características de saúde que se irão manifestar sobretudo na primeira década de vida da criança. Todo o ambiente em que o feto se desenvolve o afecta, desde a constituição dos seus tecidos corporais ao funcionamento do seu metabolismo.

Chama-se de articulação à área de junção entre dois (ou até mais) ossos e que permite que haja movimento no nosso esqueleto. Quando as nossas articulações são usadas (durante os movimentos não só relacionados com treino mas também no nosso dia-a-dia) é libertado um líquido lubrificante chamado de líquido sinovial, que permite que haja um movimento suave, evitando desgaste e atrito excessivos.

A retenção de líquidos ou edema afectam muitas pessoas, sobretudo mulheres, pelo que vamos debruçar-nos sobre este tema.